アミノ酸ってなに？
アミノ酸はもっとも古くからある栄養素で、人間の体を作る大切な成分です。
人間の体の6割は水でできていて、残り4割は筋肉・皮膚・肝臓などの内臓、・爪・髪の毛などで、これらはたんぱく質でできています。
そしてアミノ酸はそのたんぱく質を構成するもとになっているんですね。
アミノ酸の種類は20種類、そのうち9種類は必須アミノ酸と呼ばれいます。
私たちの体の中で作ることはできないので食品から摂る必要があります。
アミノ酸は人間が生きるために必要な重要な栄養素なんですね。
今では健康保持のほかに疲労回復、ダイエットや美容、スポーツにも利用している人も多いですね。
それでサプリメントやドリンクやゼリーになっているもの、粉末のもの、などいろいろなタイプのアミノ酸が出回っているんですね。
アミノ酸の効果効能は？
アミノ酸の効果や効能は疲労回復に効果があることはよく知られていてドリンクなどに多く用いられていますね。
また脂肪を燃焼する効果があることから、ダイエットのサプリメントもよく目にしますよね。
他にもアミノ酸はたんぱく質を作る栄養素ですから本当にたくさんの効果効能があるんですよ。
スポーツや美容、ダイエット、健康管理に役立ててくださいね。
ここではひとの体の中では合成されず、食品などからとる必要がある９つの必須アミノ酸の効果効能をみてみましょう。
１．ロイシン
筋肉を増強したり、疲労回復に効果がある燃焼系アミノ酸の一つです。
脂肪燃焼を行うことで、ダイエットに効果的といわれているのは脂肪燃焼を行うことからですね。
また、肝機能が低下して食欲不振になるばあいに、これを改善することができるとといわれています。
２．イソロイシン
筋肉を増強したり、疲労回復に効果がある燃焼系アミノ酸の一つです。
運動しているときの筋肉の消耗を抑える効果があります。
また慢性の肝性脳障害を改善する効果があるともいわれています。
３．バリン
イソロイシンと同様に筋肉を増強したり、疲労回復に効果がある燃焼系アミノ酸の一つで、運動中の筋肉消耗を抑えます。
潜在性の肝性脳障害の精神機能、運動能を改善する効果があります。
（よく耳にする燃焼系アミノ酸のＢＣＡＡというのは 上記のロイシン、イソロイシン、バリンの3つのアミノ酸のことなんですよ。）
４．メチオニン
鎮痛剤の過剰摂取によるアセトアミノフェン中毒を改善します。
葉酸をサポートして乳ガンや大腸ガンなどの予防をします。
またうつ症状に効果がみられます。
５．スレオニン
肝機能にはとても有効に働きます。
成長を促す栄養素ですから、足りなくなると成長障害がおきてしまいます。
６．トリプトファン
精神機能を安定に保ちます。
女性は生理の前、いらいらしたりしますよね、これを落ち着かせてくれるんですね。
ほかにも禁煙するときの落ち着かない気持ちを静めてくれます。
精神の安定に効果があります。
７．フェニルアラニン
これも精神機能を安定に保つアミノ酸です。
トリプトファンと同様に生理の前のいやな気分を落ち着かせてくれます。 また注意力や集中力を高めてくれます。
(なにか、大事な仕事をするときなどには必要ですね。）
８．リジン
怪我をした場合の修復力を高める効果があるそうですよ。
ヘルペスや湿疹、受精率向上に有効です。
また、肝機能を高めます。
（二日酔いにもいいかも！！）
９．ヒスチジン
ダイエットしたい人は注目！
満腹中枢を刺激しますから、少しでも満腹感を感じます！！
慢性関節リウマチの予防や改善に効果があるといわれています。
子供（幼児）の成長に必要不可欠なアミノ酸です。
病気の治療、スポーツ、ダイエットにと役に立つアミノ酸ですが医師や薬局で効果を確かめて正しく摂取してくださいね。
また、現在ではアミノ酸の効果や効能を利用して多くの化粧品やシャンプー、ダイエット食品などもたくさんありますから、試してみてくださいね。